Si bien el Día de San Valentín a menudo se centra en el amor romántico, este año, considere explorar la práctica de "metta" o meditación de la amabilidad amorosa, una tradición budista que ofrece un tipo diferente de amor.
Metta, derivado de la palabra pali que significa "suave" y "amigo", es un amor ilimitado e incondicional que se extiende a todos los seres. Es una práctica de ofrecer amabilidad sin esperar nada a cambio, fomentando un sentimiento de conexión y bienestar.
La práctica consiste en recitar frases como "Que yo/tú/ellos/nosotros seamos llenados de amabilidad amorosa" mientras se visualizan diferentes personas y grupos, expandiendo gradualmente el círculo desde uno mismo hasta los seres queridos, los extraños y, finalmente, todos los seres vivos.
La investigación sugiere que la meditación metta puede tener un impacto positivo en la salud mental, reduciendo la ansiedad y la depresión, aumentando la satisfacción con la vida y promoviendo la autoaceptación.
Este Día de San Valentín, considere alejarse de los aspectos comercializados de la festividad y abrazar la práctica de la amabilidad amorosa. Es un regalo que puede beneficiar tanto al dador como al receptor, fomentando un sentido más profundo de conexión y bienestar.