¿Se siente estresado y abrumado? Una Meditación de Escaneo Corporal de 10 minutos puede ofrecer una relajación profunda y energía renovada. Este ejercicio de atención plena, originario de la Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (MBSR), implica un viaje consciente a través de su cuerpo, notando las sensaciones de la cabeza a los pies sin juzgar.
Al concentrarse en diferentes partes del cuerpo, como los pies, las piernas, el torso, los brazos y la cabeza, se vuelve más consciente de las sensaciones físicas como el calor, el hormigueo o la tensión. Esta práctica ayuda a calmar la mente, lo ancla en el momento presente y mejora su conexión con su cuerpo.
La Meditación de Escaneo Corporal regular puede mejorar su capacidad para reconocer las señales de su cuerpo, lo que le permite abordar las necesidades y promover el bienestar general. Numerosas grabaciones gratuitas están disponibles en línea a través de plataformas como YouTube, aplicaciones de meditación y sitios web de seguros de salud. Apunte a 10-15 minutos para comenzar y elija una voz que resuene con usted.