Journaling, die Praxis des Führens eines persönlichen Tagebuchs, bietet erhebliche Vorteile für die psychische Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden. Es stimuliert kognitive Funktionen und hilft, Emotionen zu regulieren.
Das Schreiben aktiviert den präfrontalen Kortex und verbessert die Analyse und die emotionale Verarbeitung. Es reduziert auch die Aktivität in der Amygdala, die Angst, Stress und Furcht reguliert. Dies führt zu einer Verringerung des mentalen Chaos.
Regelmäßiges Journaling kann die Symptome von Angstzuständen und Depressionen durch die Senkung des Cortisolspiegels verringern. Es stärkt auch das Immunsystem und verbessert die Schlafqualität. Experten empfehlen, Dankbarkeit und Affirmationen in das Journaling zu integrieren, um eine positivere Einstellung und Zielsetzung zu erreichen.