ভ্যালেরিয়ান (Valeriana officinalis) একটি বহুবর্ষজীবী উদ্ভিদ, যা শতাব্দীর পর শতাব্দী ধরে ঐতিহ্যবাহী ঔষধশাস্ত্রে তার শান্তিদায়ক ও উদ্বেগহ্রাসকারী গুণের জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রে কাজ করে, শিথিলতা বৃদ্ধি করে এবং রাসায়নিক ওষুধের প্রয়োজন ছাড়াই ঘুমের গুণগত মান উন্নত করে।
ভ্যালেরিয়ান মূলের মধ্যে রয়েছে ভ্যালেরেনিক অ্যাসিড, ভ্যালেপট্রিয়েটস, এবং ফ্ল্যাভোনয়েডসের মতো যৌগসমূহ। এই প্রাকৃতিক উপাদানগুলি GABA নামক নিউরোট্রান্সমিটারকে প্রভাবিত করে, যা অতিরিক্ত মস্তিষ্কীয় কার্যকলাপ কমিয়ে শান্তির অনুভূতি জাগায়। GABA-র কার্যক্ষমতা বাড়িয়ে ভ্যালেরিয়ান উদ্বেগ, মানসিক চাপ ও টেনশন কমাতে সাহায্য করে, যা আসক্তি সৃষ্টি করে না এবং মনোযোগে কোনো প্রভাব ফেলে না।
সাম্প্রতিক গবেষণাগুলো ভ্যালেরিয়ানের ঘুমের গুণগত মান উন্নয়নে ভূমিকা সমর্থন করে। ফেব্রুয়ারি ২০২৫-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় বিভিন্ন Valeriana প্রজাতি, বিশেষ করে V. officinalis-এর জীববৈজ্ঞানিক কার্যকলাপ যেমন উদ্বেগহ্রাসক ও শান্তিদায়ক প্রভাবের ওপর আলোকপাত করা হয়েছে। আরেকটি জানুয়ারি ২০২৫-এ প্রকাশিত গবেষণায় এর শান্তিদায়ক ও উদ্বেগহ্রাসকারী বৈশিষ্ট্য নিশ্চিত করা হয়েছে।
অতিরিক্তভাবে, ডিসেম্বর ২০২৪-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে, একটি মাত্র ডোজ মানসম্মত ভ্যালেরিয়ান নির্যাস ঘুমের সমস্যায় ভুগছেন এমন অংশগ্রহণকারীদের প্রকৃত ঘুমের সময় উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করেছে। যদিও ভ্যালেরিয়ান একটি প্রাকৃতিক পণ্য, এটি মদ বা অন্যান্য শান্তিদায়ক ওষুধের সঙ্গে মিশ্রিত করা উচিত নয়, কারণ এটি তাদের প্রভাব বাড়াতে পারে।
চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ৪ থেকে ৬ সপ্তাহের বেশি সময় এটি ব্যবহারের সুপারিশ করা হয় না। রাতে গ্রহণ করাই উত্তম, কারণ এটি ঘুমের প্রবণতা সৃষ্টি করতে পারে। বিভিন্ন গবেষণা ভ্যালেরিয়ানকে একটি প্রাকৃতিক শান্তিদায়ক হিসেবে সমর্থন করে। এর প্রভাব ওষুধের মতো শক্তিশালী না হলেও, যারা দৈনন্দিন চাপ, হালকা উদ্বেগ বা ঘুমের সমস্যার মোকাবিলায় পিলের বিকল্প খুঁজছেন তাদের জন্য এটি একটি নিরাপদ ও প্রাকৃতিক পথ।