সাম্প্রতিক গবেষণা ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ খাবারের দীর্ঘায়ু লাভের উপর আলোকপাত করে। ডার্ক চকলেট, বয়স্ক পনির এবং রেড ওয়াইন দীর্ঘ জীবনকাল এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধে অবদান রাখতে পারে।
ডার্ক চকলেট, বিশেষ করে উচ্চ কোকোযুক্ত, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এই যৌগগুলি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। পরিমিত পরিমাণে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
বয়স্ক পনির ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং ভিটামিন K2 সরবরাহ করে, যা হাড় এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। গাঁজনযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্যগুলিও দীর্ঘ জীবনকালে অবদান রাখতে পারে। পরিমিত পরিমাণে সেবন করুন।
রেড ওয়াইনে রেসভেরাট্রল থাকে, যা আঙ্গুরের ত্বকে পাওয়া যায় এমন একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। একটি সুষম খাদ্য হিসাবে, পরিমিত পরিমাণে সেবন স্বাস্থ্য উপকার সরবরাহ করতে পারে। তবে, অ্যালকোহল-সম্পর্কিত স্বাস্থ্য ঝুঁকির কারণে সংযম গুরুত্বপূর্ণ।
একটি সুষম খাদ্য হিসাবে, পরিমিত পরিমাণে এই খাবারগুলি উপভোগ করা আপনার স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ুর উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।