অক্ষয় কুমারের দীর্ঘায়ু রহস্য: সুশৃঙ্খল জীবনযাপন ও স্বাস্থ্যকর অভ্যাস

৫৭ বছর বয়সেও বলিউড তারকা অক্ষয় কুমার তাঁর অটুট জীবনীশক্তি ধরে রেখেছেন, যার মূল কারণ তাঁর সুশৃঙ্খল জীবনযাপন এবং প্রাকৃতিক স্বাস্থ্যবিধি। তাঁর দৈনন্দিন অভ্যাসের মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো সন্ধ্যা ৬:৩০ টার মধ্যে রাতের খাবার সেরে ফেলা, যা হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে এবং রোগ প্রতিরোধে সহায়ক। গবেষণায় দেখা গেছে যে, সন্ধ্যায় তাড়াতাড়ি খাবার খেলে তা শরীরের বিপাক ক্রিয়াকে উন্নত করে এবং চর্বি জমা প্রতিরোধে সাহায্য করে। এটি শরীরের সার্কাডিয়ান রিদমের সাথে সামঞ্জস্য রেখে হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করে তোলে।

অক্ষয় কুমার প্রতি সোমবার একদিনের উপবাস পালন করেন, যা তাঁর মতে শক্তি এবং মনোযোগ বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। পুষ্টিবিদদের মতে, সপ্তাহে একদিন উপোস করলে তা শরীরকে ডিটক্স করতে এবং ওজন কমাতে সহায়ক হতে পারে। তবে, উপোসের সময় পর্যাপ্ত পরিমাণে জল এবং ফলের রস পান করা উচিত।

তিনি ভারোত্তোলনের পরিবর্তে রক ক্লাইম্বিং এবং বডিওয়েট ব্যায়ামের মতো কার্যকরী, প্রাকৃতিক নড়াচড়ার উপর জোর দেন। তাঁর খাদ্যাভ্যাস সুষম, যেখানে প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং চিনি বর্জন করা হয়। প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং অতিরিক্ত চিনিযুক্ত পানীয় স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে, যা ওজন বৃদ্ধি, টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং প্রদাহজনিত রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

অক্ষয় কুমার জল এবং প্রাকৃতিক ফলের রসের মাধ্যমে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখেন। পর্যাপ্ত জল পান করা শরীরের শক্তি স্তর বজায় রাখতে এবং ক্লান্তি দূর করতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং শারীরিক কর্মক্ষমতা বাড়ায়। অক্ষয় কুমারের এই জীবনযাত্রা প্রমাণ করে যে, সুশৃঙ্খল খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত জল পান দীর্ঘ ও স্বাস্থ্যকর জীবনের চাবিকাঠি। তাঁর এই অভ্যাসগুলি অনুসরণ করে যে কেউ তাদের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা বৃদ্ধি করতে পারে।