ব্রুক বার্কের 2025 সালের সুস্থতার গোপনীয়তা: বেলি প্যাচ, লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ এবং দীর্ঘায়ু স্মুদি

ব্রুক বার্ক 2025 সালের জন্য তার বিস্তারিত সকালের রুটিন শেয়ার করছেন, যা আত্ম-যত্ন এবং সুস্থতার উপর জোর দেয়। এর মধ্যে রয়েছে ক্যাস্টর অয়েল বেলি বাটন ডিটক্স প্যাচ এবং লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ ম্যাসেজের মতো অনুশীলন। এই পদ্ধতিগুলির লক্ষ্য হল ফোলাভাব কমানো, শরীরকে বিষমুক্ত করা এবং ত্বকের গুণমান উন্নত করা।

বেলি প্যাচ এবং ম্যাসেজ

বার্ক সারারাত ক্যাস্টর অয়েল বেলি বাটন ডিটক্স প্যাচ ব্যবহার করেন। সকালে, তিনি লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ ম্যাসেজ করেন, অবশিষ্ট তেল ঘষে নেন। তিনি বিশ্বাস করেন যে এই রুটিন ফোলাভাব এবং ত্বকের গুণমানের সাথে সাহায্য করে।

দীর্ঘায়ু স্মুদি

তার স্মুদিতে মাকা, মাচা, ফ্ল্যাক্সসিড তেল এবং প্রোবায়োটিক সহ একটি সুপারফুড মিশ্রণ রয়েছে। এই মিশ্রণ পুনরুদ্ধার, সহনশীলতা, শক্তি সমর্থন করে এবং প্রদাহ হ্রাস করে। বার্ক প্রোটিন গ্রহণের গুরুত্বের উপর জোর দেন, বিশেষ করে 40, 50 এবং 60 এর দশকের মহিলাদের জন্য।

অতিরিক্ত টিপস

বার্ক নিজের জন্য সময় বের করা, ভালো ঘুম এবং প্রতিদিন 10,000 পদক্ষেপ অর্জনের জন্য "ওয়াক অ্যান্ড টক"-এর মতো মুভমেন্ট অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন। তিনি ফোলাভাব কমাতে এবং সঞ্চালন উন্নত করতে লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ ম্যাসেজের সুবিধার উপর জোর দেন। মিশ্র প্রতিক্রিয়া সত্ত্বেও, বার্ক বিশ্বাস করেন যে তার রুটিন, যদিও সময়সাপেক্ষ, উন্নত উৎপাদনশীলতা এবং স্পষ্টতার জন্য প্রচেষ্টার মূল্য।