নতুন গবেষণা: সুস্থ থাকতে প্রতিদিন ৭,০০০ পদক্ষেপ হাঁটাই যথেষ্ট

সুস্থ জীবনের জন্য প্রতিদিন ৭,০০০ পদক্ষেপ: নতুন গবেষণা

একটি সাম্প্রতিক গবেষণা দৈনিক শারীরিক কার্যকলাপের লক্ষ্যমাত্রা সম্পর্কে নতুন তথ্য উপস্থাপন করেছে। সিডনি বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের দ্বারা পরিচালিত এই গবেষণাটি *The Lancet Public Health*-এ প্রকাশিত হয়েছে ।

গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন ৭,০০০ পদক্ষেপ হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য যথেষ্ট উপকারী হতে পারে । পূর্বে বহুলভাবে প্রচারিত ১০,০০০ পদক্ষেপের লক্ষ্যের তুলনায় এটি একটি বাস্তবসম্মত বিকল্প হতে পারে ।

গবেষণার ফলাফল

গবেষণাটি ১,৬০,০০০ জনের বেশি অংশগ্রহণকারীর ডেটা বিশ্লেষণ করে দেখেছে যে, প্রতিদিন ৭,০০০ পদক্ষেপ হাঁটা:

• অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি ৪৭% কমায়

• হৃদরোগের ঝুঁকি ২৫% কমায়

• ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি ৩৮% কমায়

• বিষণ্ণতার লক্ষণ কমায় ২২%

• টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ১৪% কমায়

• পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি ২৮% হ্রাস করে

গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে, প্রতিদিন প্রায় ৪,০০০ পদক্ষেপ হাঁটা, ২,০০০ পদক্ষেপের চেয়েও বেশি স্বাস্থ্য সুবিধা দেয় ।

বিশেষজ্ঞের মতামত

গবেষকরা বলছেন, "যাদের জন্য ১০,০০০ পদক্ষেপের লক্ষ্য কঠিন, তাদের জন্য ৭,০০০ পদক্ষেপ একটি বাস্তবসম্মত বিকল্প হতে পারে" । তারা আরও বলেন, "শারীরিক কার্যকলাপের সামান্য বৃদ্ধিও স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী" ।

বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, প্রতিদিন ৭,০০০ পদক্ষেপ হাঁটা একটি ভালো শুরু হতে পারে এবং যারা আরও বেশি সক্রিয়, তারা ১০,০০০ পদক্ষেপের লক্ষ্য ধরে রাখতে পারেন ।