斋月传统：为什么枣对于在斋戒期间维持能量和健康至关重要

枣是斋月期间的传统食物，为斋戒者带来多种益处。

• 枣含有果糖和葡萄糖等天然糖分，可快速补充能量，而不会导致血糖过度升高。

• 枣中的纤维可以延长饱腹感，防止在开斋饭或封斋饭期间暴饮暴食。

• 枣有助于通过钾和电解质维持身体的液体平衡，防止脱水。

• 枣中的高膳食纤维有助于消化，预防便秘，并支持肠道内有益细菌的生长。

• 枣中的抗氧化剂、镁和钾有助于心脏健康，降低患心脏病的风险。