日本式步行：长寿新路径

一项新的健身趋势——日本式步行，正因其潜在的健康益处和易于实施而受到关注。

这种间歇性步行技术由日本信州大学的能勢博教授和真木静枝教授开发，它在高强度和低强度步速之间交替进行。

该方法包括以快步走三分钟为间隔，然后是慢步走，重复至少30分钟，每周四次。

这种方法类似于高强度间歇训练（HIIT），只需要最少的设备，只需要一个秒表和空间，这使得它很容易实现。

包括一项关键的2007年研究在内的研究支持其有效性，证明了其对减肥和改善健康状况的益处。

虽然并非每个人都能完成该计划，但重点仍然是持续进行中等至剧烈的活动，以促进长寿。