延长寿命：2025年更健康生活的简单日常习惯

2025年的突破性研究表明，简单、持续的日常习惯可以显著延长寿命和改善整体健康。这些易于获得、基于证据的习惯通过减少炎症、支持代谢健康和加强神经连接发挥作用。

口腔卫生

保持良好的口腔卫生至关重要。牙龈疾病会引发全身炎症，受感染牙龈的细菌可能会影响大脑和心血管系统。定期刷牙和使用牙线是关键。

握力

提高握力也很重要，它可以预测整体活力，反映肌肉质量和神经系统完整性。将提重物或使用握力器等练习纳入您的日常生活中。

晨光

用晨光调节昼夜节律是有益的。暴露在明亮的光线下有助于抑制褪黑激素并触发皮质醇释放，从而改善睡眠质量并支持体重调节。争取每天早上至少 30 分钟的阳光照射。