通过晨间瑜伽提升思维清晰度和工作效率，通过深刻阅读培养心理韧性

瑜伽和深刻的阅读提供了提升心理健康和韧性的途径。研究表明，以瑜伽开始新的一天，可以通过减轻压力和提高注意力来提高思维清晰度和工作效率。关键的瑜伽姿势包括：放松身心和改善姿势的山式（Tadasana），缓解压力的前屈式（Uttanasana），以及提神的下犬式。战士二式可以提高注意力，树式可以改善平衡，坐姿前屈式可以促进放松，而挺尸式可以培养正念。 此外，对于应对生活挑战至关重要的心理韧性，可以通过阅读来培养。像大卫·戈金斯（David Goggins）的《Can't Hurt Me》这样的书，提供了克服自我怀疑的深刻见解。瑞安·霍利迪（Ryan Holiday）的《The Obstacle Is the Way》教导人们如何利用斯多葛哲学将逆境转化为机遇。布里安娜·威斯特（Brianna Wiest）的《The Mountain Is You》探讨了自我破坏，而格兰特·卡多内（Grant Cardone）的《The 10X Rule》则提倡不懈的努力。《5 AM Club》将早起与自律联系起来，《The Champion's Mind》侧重于高压情况下的心理韧性，而乔科·威林克（Jocko Willink）的《Discipline Equals Freedom》则强调自律。实施这些策略可以培养韧性和心理力量。