Bí quyết lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe
Trong cuộc sống hiện đại, việc mua sắm thực phẩm lành mạnh là một sự đầu tư cho sức khỏe. Một chuyên gia dinh dưỡng đã chia sẻ những lời khuyên để giúp bạn có những lựa chọn tốt hơn khi đi chợ.
Đọc kỹ nhãn dinh dưỡng
Đọc kỹ nhãn dinh dưỡng giúp bạn hiểu rõ hơn về thành phần và giá trị dinh dưỡng của sản phẩm. Theo một báo cáo, 67% người Việt cảm thấy chế độ ăn của họ có thể lành mạnh hơn nữa. Hãy tự hỏi bản thân, liệu những gì bạn đang mua có thực sự tốt cho sức khỏe của bạn không.
Lập kế hoạch và tạo danh sách mua sắm
Lập kế hoạch bữa ăn và tạo danh sách mua sắm giúp bạn tránh mua những thứ không cần thiết và tập trung vào những thực phẩm có lợi. Việc lập kế hoạch thực đơn hàng tuần sẽ giúp bạn hình thành thói quen ăn uống lành mạnh.
Ưu tiên thực phẩm tươi và nguyên hạt
Chú trọng đến việc bao gồm nhiều loại rau quả tươi, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt và sữa ít béo trong mỗi chuyến đi mua sắm. Thị trường thực phẩm lành mạnh đang phát triển, với nhiều người tiêu dùng quan tâm hơn đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.
Giá trị dinh dưỡng so với giá cả
Thay vì chỉ tập trung vào giá cả, hãy nghĩ đến giá trị dinh dưỡng và lợi ích lâu dài mà những thực phẩm này mang lại. Rau xanh giúp tăng cường thị lực, kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa ung thư và phòng chống các bệnh về tim mạch.
Tạo lối sống lành mạnh
Mua sắm lành mạnh không chỉ là về việc chọn đúng sản phẩm, mà còn là về việc tạo ra một lối sống lành mạnh. Hãy coi mỗi bữa ăn như một cơ hội để nuôi dưỡng cơ thể và tâm hồn.