Huấn luyện tinh thần cải thiện khả năng chịu đựng khi tập thể dục, nghiên cứu cho thấy

Một nghiên cứu mới tiết lộ rằng huấn luyện tinh thần có thể tăng cường đáng kể khả năng chịu đựng khi tập thể dục của một cá nhân, có khả năng thay đổi cách mọi người tiếp cận thể dục và sức khỏe.

Nghiên cứu này cung cấp một con đường đầy hứa hẹn để làm cho việc tập thể dục trở nên dễ tiếp cận và thú vị hơn, mang lại lợi ích cho sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống. Các phát hiện cho thấy rằng bằng cách rèn luyện trí não, các cá nhân có thể vượt qua các rào cản tinh thần đối với việc tập thể dục và cải thiện hiệu suất thể chất của họ.

Kết quả nghiên cứu

Tiến sĩ Marcelo Bigliassi, từ Đại học Quốc tế Florida, đã dẫn đầu nghiên cứu, tập trung vào cách phát triển khả năng phục hồi tinh thần để cải thiện khả năng chịu đựng khi tập thể dục. Nghiên cứu nhấn mạnh rằng các mạng lưới não cụ thể có thể được rèn luyện để quản lý tốt hơn sự khó chịu liên quan đến việc tập thể dục.

Trong một nghiên cứu năm 2025 được công bố trên Tạp chí Khoa học Thể thao Quốc tế, Tiến sĩ Bigliassi và nhóm của ông đã chứng minh rằng các bài tập điều hòa tinh thần đã cải thiện hiệu suất trong các nhiệm vụ bền bỉ. Những người tham gia cho thấy khả năng chịu đựng được tăng cường và giảm cảm giác gắng sức trong khi đi bộ tự điều chỉnh tốc độ.

Nghiên cứu đề xuất một số chiến lược để trau dồi khả năng tinh thần. Chúng bao gồm việc liên kết việc tập thể dục với các hoạt động thú vị, đặt ra các mục tiêu có thể đạt được và thực hành chánh niệm. Bằng cách thực hiện các kỹ thuật này, các cá nhân có thể xây dựng khả năng phục hồi và nâng cao trải nghiệm tập thể dục của họ.

Nghiên cứu này nhấn mạnh tầm quan trọng của các chiến lược tinh thần trong quá trình tập luyện thể chất, cung cấp các phương pháp thực tế để làm cho việc tập thể dục dễ quản lý và thú vị hơn. Những tác động mở rộng ra ngoài thể chất, thúc đẩy một cách tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe và hạnh phúc.