Tắm rừng, hay còn gọi là "Shinrin-yoku" ở Nhật Bản, đang ngày càng trở nên phổ biến như một cách để giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Bắt nguồn từ Nhật Bản vào những năm 1980, phương pháp này bao gồm việc đắm mình trong một môi trường rừng, tham gia một cách có ý thức với môi trường xung quanh để đánh thức các giác quan. Tomohide Akiyama thuộc Bộ Nông nghiệp, Lâm nghiệp và Thủy sản Nhật Bản đã đặt ra thuật ngữ này vào năm 1982. Nó được giới thiệu như một hình thức chăm sóc sức khỏe phòng ngừa để giúp mọi người kết nối lại với thiên nhiên và chống lại mức độ căng thẳng ngày càng tăng liên quan đến cuộc sống đô thị.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắm rừng có thể làm giảm đáng kể căng thẳng và lo lắng. Tiếp xúc với không gian xanh dẫn đến giảm mức cortisol và cải thiện tâm trạng. Âm thanh, hình ảnh và mùi của thiên nhiên góp phần vào cảm giác hạnh phúc tổng thể. Các cá nhân báo cáo tỷ lệ trầm cảm và lo lắng thấp hơn, khả năng sáng tạo cao hơn và cảm giác kết nối lớn hơn với môi trường xung quanh.
Ngoài sức khỏe tinh thần, tắm rừng còn mang lại lợi ích cho sức khỏe thể chất, bao gồm tăng cường chức năng miễn dịch, giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch. Những người tham gia thường ít bị mệt mỏi và có chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Để thực hành tắm rừng, hãy tìm một môi trường tự nhiên, bỏ lại những phiền nhiễu và đi bộ thư thả. Tương tác với môi trường xung quanh bằng cách hít thở sâu và chú ý đến các chi tiết của môi trường. Nhiều cộng đồng hiện cung cấp các chương trình và hội thảo tắm rừng có hướng dẫn tại các công viên địa phương.