Kedi otu (Valeriana officinalis), yüzyıllardır geleneksel tıpta sakinleştirici ve anksiyete giderici özellikleriyle kullanılan çok yıllık bir bitkidir. Merkezi sinir sistemi üzerinde etkili olarak rahatlama sağlar ve kimyasal ilaçlara gerek kalmadan uyku kalitesini artırır.
Kedi otu kökü, valerenik asit, valepotriatlar ve flavonoidler gibi bileşenler içerir. Bu doğal maddeler, aşırı beyin aktivitesini azaltan ve sakinlik hissi veren bir nörotransmitter olan GABA seviyelerini etkiler. GABA'nın etkisini güçlendirerek, kedi otu anksiyeteyi, zihinsel gerginliği ve stres belirtilerini azaltmaya yardımcı olur; bağımlılık yapmaz ve konsantrasyonu olumsuz etkilemez.
Son araştırmalar, kedi otunun uyku kalitesini iyileştirmedeki faydalarını desteklemektedir. Şubat 2025'te yayımlanan bir çalışma, Valeriana türlerini, özellikle V. officinalis’i inceleyerek anksiyolitik ve sedatif etkilerini vurgulamıştır. Ocak 2025'te yayımlanan başka bir araştırma da bu sakinleştirici ve anksiyete giderici özellikleri doğrulamıştır.
Aralık 2024'te yayımlanan bir diğer araştırma ise, standartlaştırılmış kedi otu özütünün tek dozunun, uyku sorunları yaşayan katılımcıların gerçek uyku süresini anlamlı şekilde artırdığını göstermiştir. Kedi otu doğal bir ürün olsa da, alkol veya sedatif ilaçlarla birlikte kullanılması önerilmez; çünkü etkilerini artırabilir.
Ayrıca, tıbbi danışmanlık olmadan 4 ila 6 haftadan uzun süre kullanılması tavsiye edilmez. Gece alınması daha uygundur, çünkü uyku hali yaratabilir. Kedi otu, doğal bir sakinleştirici olarak birçok araştırma tarafından desteklenmektedir. Etkileri ilaçlar kadar güçlü olmasa da, günlük stres, hafif anksiyete veya uyku problemleriyle başa çıkmak isteyenler için güvenli bir alternatiftir.