Oruç ve Metabolik Denge: Oriol Roda'nın 2025 Sağlık Öngörüleri
2025'te moleküler biyolog Oriol Roda, orucu metabolik dengeyi sağlamak ve uzun vadeli sağlığı iyileştirmek için hayati bir yaklaşım olarak savunmaya devam ediyor. Roda, vücudun sürekli yiyecek alımı olmadan optimum şekilde işlev görme yeteneğini vurguluyor.
Roda, orucun, hasarlı hücre bileşenlerini temizleyen ve geri dönüştüren otofaji başta olmak üzere, önemli hücresel yenilenme süreçlerini başlattığını vurguluyor. Uzatılmış oruç dönemleri, doğru şekilde yönlendirildiğinde bu faydaları artırabilir.
Minimum karbonhidrat alımı ve artan sağlıklı yağlarla karakterize edilen ketojenik diyet, orucun metabolik durumunu yansıtır. Bu, vücudu enerji için depolanmış yağı kullanmaya teşvik eder; bu, modern yaşam tarzlarında genellikle yeterince kullanılmayan doğal bir yetenektir. Orucu egzersiz, dinlenme ve sağlıklı ilişkilerle entegre etmek genel refahı önemli ölçüde artırabilir.