Günlük tutmak, kişisel bir günlük yazma pratiği, ruh sağlığı ve genel iyilik hali için önemli faydalar sunar. Bilişsel işlevleri uyarır ve duyguları düzenlemeye yardımcı olur.
Yazmak, prefrontal korteksi harekete geçirerek analizi ve duygusal işlemeyi geliştirir. Ayrıca korku, stres ve kaygıyı düzenleyen amigdaladaki aktiviteyi azaltır. Bu, zihinsel karmaşanın azalmasına yol açar.
Düzenli günlük tutmak, kortizol seviyelerini düşürerek anksiyete ve depresyon semptomlarını azaltabilir. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir ve uyku kalitesini artırır. Uzmanlar, daha olumlu bir bakış açısı ve hedef belirleme için günlük tutmaya şükran ve olumlamaları dahil etmeyi önermektedir.