Езда на велосипеде улучшает когнитивные функции и память

Новое масштабное исследование, опубликованное в журнале JAMA в июне 2025 года, выявило, что регулярная езда на велосипеде как способ передвижения связана со значительно сниженным риском развития деменции. Исследование, в котором приняли участие около 480 000 человек, использовало данные UK Biobank за период более 13 лет и показало, что у тех, кто регулярно ездил на велосипеде, риск развития деменции был на 19% ниже по сравнению с теми, кто предпочитал пассивные виды транспорта. Риск развития болезни Альцгеймера снизился на 22%.

Исследователи отметили, что езда на велосипеде связана с увеличением объема гиппокампа — области мозга, критически важной для памяти и обучения. В некоторых исследованиях отмечается, что аэробные упражнения связаны с увеличением объема гиппокампа на 2%, что, в свою очередь, связано с улучшением памяти. Это может объясняться тем, что езда на велосипеде стимулирует кровообращение в мозге, улучшает приток кислорода и способствует нейропластичности, что в совокупности помогает сохранить когнитивные функции. Сочетание физической активности, необходимости ориентироваться и поддерживать равновесие задействует различные участки мозга, укрепляя межнейронные связи.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым уделять умеренной физической активности от 150 до 300 минут в неделю или интенсивной — от 75 до 150 минут. Любая форма физической активности, включая езду на велосипеде для передвижения, приносит пользу. Даже начинающим рекомендуется начинать с коротких поездок по безопасным маршрутам.

Хотя данное исследование носит наблюдательный характер и не устанавливает прямую причинно-следственную связь, оно дополняет растущий объем научных данных, подтверждающих роль физической активности в профилактике когнитивных нарушений. Исследование также показало, что защитные эффекты наблюдались как при раннем, так и при позднем начале деменции. Исследование подчеркивает, что активный образ жизни, особенно такой доступный и приятный, как езда на велосипеде, является мощным инструментом для поддержания здоровья мозга на протяжении всей жизни.