W 2025 roku biolog molekularny Oriol Roda nadal promuje post jako istotne podejście do osiągnięcia równowagi metabolicznej i poprawy długotrwałego zdrowia. Roda podkreśla wrodzoną zdolność organizmu do optymalnego funkcjonowania bez ciągłego spożywania pokarmu.
Roda podkreśla, że post inicjuje kluczowe procesy regeneracji komórkowej, w szczególności autofagię, która oczyszcza i przetwarza uszkodzone składniki komórkowe. Wydłużone okresy postu, przy odpowiednim prowadzeniu, mogą wzmocnić te korzyści.
Dieta ketogeniczna, charakteryzująca się minimalnym spożyciem węglowodanów i zwiększoną ilością zdrowych tłuszczów, odzwierciedla stan metaboliczny postu. Zachęca to organizm do wykorzystywania zmagazynowanego tłuszczu jako energii, naturalnej zdolności często niedostatecznie wykorzystywanej we współczesnym stylu życia. Integracja postu z ćwiczeniami, odpoczynkiem i zdrowymi relacjami może znacząco poprawić ogólne samopoczucie.