Czynniki wpływające na przypominanie snów: sen, wiek, pora roku i błądzenie myśli

Sny od dawna fascynują ludzi. Współczesna neuronauka postrzega sny jako okno do świadomości. Oferują one naturalnie zmieniony stan, w którym mózg tworzy złożone, wewnętrzne doświadczenia.

Nowe badanie opublikowane w Communications Psychology zbadało czynniki związane z przypominaniem snów. Naukowcy śledzili sen, dane poznawcze i raporty dotyczące snów 217 uczestników przez 15 dni. Badanie, przeprowadzone we Włoszech w IMT School for Advanced Studies Lucca, obejmowało osoby w wieku 19-70 lat.

Giulio Bernardi, MD, PhD, stwierdził, że sny są ważne dla zrozumienia świadomości. Valentina Elce, PhD, wyjaśniła, że żywe sny REM są łatwiejsze do zapamiętania. Celem zespołu badawczego było zrozumienie, dlaczego przypominanie snów różni się u poszczególnych osób.

Badanie wykazało, że lżejszy, dłuższy sen wiązał się z pamiętaniem o śnieniu. Młodsi ludzie przypominali sobie więcej szczegółów snów niż osoby starsze. Przypominanie snów było również niższe zimą w porównaniu z wiosną, co sugeruje wpływ sezonowy.

Osoby, które często marzyły na jawie, również pamiętały więcej snów. Badanie wykazało, że celowe próby zapamiętania snów mogą poprawić przypominanie. Uczestnicy, którzy początkowo nie zgłaszali przypominania sobie snów, byli w stanie zapamiętać więcej snów pod koniec badania.

Caleb Lack, PhD, zauważył, że mocne strony badania obejmowały dane podłużne i zróżnicowaną próbę. Zwrócił również uwagę, że wszyscy uczestnicy pochodzili z Włoch. Może to wprowadzić uprzedzenia kulturowe w przypominaniu snów.

Na przypominanie snów wpływa sen, myślenie o snach i błądzenie myśli. Zarówno cechy indywidualne, jak i środowisko odgrywają rolę. Wyniki te są zgodne z wcześniejszymi badaniami nad czynnikami wpływającymi na przypominanie snów.

Biologiczna funkcja snów pozostaje tajemnicą. Jednym z pomysłów jest to, że sny pomagają utrwalać wspomnienia i przetwarzać emocje. Psychologowie nie wierzą już, że treść snów ma wielkie znaczenie, jak sugerował Freud.

Jednak zdrowie psychiczne może wpływać na treść snów. Stres może prowadzić do negatywnych emocji we snach, a trauma może powodować koszmary. Terapia poznawczo-behawioralna może poprawić sen i zmniejszyć koszmary u osób z lękiem.

Rzadkie zapamiętywanie snów na ogół nie jest powodem do niepokoju. Większość ludzi pamięta niewiele snów, mimo że prawdopodobnie śnią około 2 godzin na noc. Elce i Bernardi mają nadzieję, że ich badanie pomoże w przyszłych badaniach nad snami.

Zrozumienie zdrowego śpiącego mózgu jest kluczowe. Bernardi planuje zbadać treść snów w stanach patologicznych. Jego celem jest ustalenie, czy choroby takie jak demencja lub choroba Alzheimera zmieniają wzorce snów, potencjalnie pomagając w diagnozie.