Verouderde cellen, vaak 'zombiecellen' genoemd, hopen zich op naarmate we ouder worden en geven toxines af die de veroudering versnellen. Deze cellen leiden tot ontstekingen, trage genezing en diverse leeftijdsgerelateerde problemen. Biohackers onderzoeken strategieën om deze cellen te elimineren via autofagie, het cellulaire opruimproces van het lichaam, om verjonging en algehele gezondheid in 2025 te bevorderen.
Vasten gedurende 12-16 uur kan autofagie activeren, waardoor het lichaam van spijsvertering overgaat op herstel. Senolytische voedingsmiddelen, waaronder aardbeien, rode uien, groene thee en blauwe bessen, helpen bij het richten op en vernietigen van verouderde cellen. Regelmatige beweging, zoals krachttraining, verbetert de bloedsomloop en helpt bij het opruimen van cellulair afval. Opkomend onderzoek geeft aan dat verouderde cellen de veroudering versnellen en bijdragen aan leeftijdsgerelateerde gezondheidsachteruitgang. Fisetine, een natuurlijke verbinding die in kleine hoeveelheden in fruit en groenten voorkomt, is uitgegroeid tot een toonaangevende kandidaat onder natuurlijke senolytica, die het vermogen van het lichaam ondersteunt om verouderende cellen op te ruimen.
Bewuste ademhalingsoefeningen verhogen de zuurstoftoevoer en verminderen stress. Contrasttherapie, waarbij gebruik wordt gemaakt van warmte (sauna's) en kou (koude douches), ondersteunt de ontgifting en vermindert ontstekingen. Deze methoden zijn gericht op het opruimen van cellulaire rommel, het herstellen van de functie en het verhogen van het energieniveau, ongeacht de leeftijd. Cryotherapie wordt ook geïntegreerd in wellness-ervaringen, waarbij luxe spa's het aanbieden naast behandelingen zoals infraroodsauna's om de bloedsomloop en ontgifting te verbeteren.