Levensduur verlengen in 2025: Levensstijlkeuzes belangrijker dan genetica, blijkt uit onderzoek
Studies in 2025 benadrukken dat levensstijl en omgevingsfactoren cruciaal zijn voor een lang leven, meer dan genetica. Keuzes met betrekking tot voeding, lichaamsbeweging en stressmanagement hebben een aanzienlijke invloed op de levensduur. Onderzoek suggereert dat deze factoren ongeveer 17% van de variatie in het sterfterisico verklaren, terwijl genetica minder dan 2% verklaart.
Belangrijkste levensstijlfactoren voor een lang leven
Een studie in Nature Medicine, waarin meer dan 490.000 individuen werden geanalyseerd, benadrukte dat roken, sociaaleconomische status, fysieke activiteit en leefomstandigheden een grote invloed hebben op de gezondheid en biologische veroudering. Toegang tot gezondheidszorg, groene ruimten, onderwijs en emotionele steun bevordert ook de levensduur. Openbaar beleid dat een gezonde omgeving en leefstijlgeneeskunde bevordert, wordt steeds belangrijker.
Praktische stappen voor een langer leven
Het aannemen van gezonde gewoonten kan het leven verlengen en de kwaliteit ervan verbeteren, waardoor een lang leven grotendeels binnen onze controle ligt.
Evenwichtige voeding: Focus op fruit, groenten, magere eiwitten en volle granen.
Regelmatige lichaamsbeweging: Streef naar minstens 150 minuten matige intensiteit per week.
Stressmanagement: Oefen ontspanningstechnieken zoals meditatie en yoga.
Voldoende slaap: Zorg voor een consistent slaapschema voor een optimale gezondheid.