Nieuw onderzoek toont aan dat 7000 stappen per dag al aanzienlijke gezondheidsvoordelen oplevert. De studie, gepubliceerd in *The Lancet Public Health*, analyseerde gegevens uit 57 onderzoeken, uitgevoerd tussen 2014 en 2025 in diverse landen, met in totaal meer dan 160.000 volwassenen.
De onderzoekers beoordeelden de impact van het dagelijkse aantal stappen op het risico op overlijden door diverse oorzaken, hart- en vaatziekten, kanker, het ontwikkelen van diabetes type 2, dementie, depressie en valincidenten. De resultaten gaven aan dat 7000 stappen per dag geassocieerd waren met een risicoreductie van 47% op overlijden. Ook daalde het risico op dementie met 38% bij 7000 stappen per dag.
De vaak aanbevolen 10.000 stappen komt mogelijk voort uit een marketingcampagne. In de jaren zestig introduceerde het Japanse bedrijf Yamasa een stappenteller, de 'manpo-kei', wat '10.000 stappen meter' betekent.
Professor Melody Ding, de hoofdauteur van de studie, benadrukte dat 7000 stappen een haalbaar doel is. Uit de analyse bleek ook dat zelfs een meer bescheiden aantal van 4000 stappen per dag al significante voordelen biedt in vergelijking met 2000 stappen.
Hoewel 10.000 stappen nog steeds een prima doel is voor actieve mensen, laten de resultaten zien dat 7000 stappen al zorgen voor een significante verbetering van de gezondheid.