De impact van sociale media: Zelfvertrouwen en mentaal welzijn in het digitale tijdperk

Sociale mediaplatforms vormen de zelfperceptie en het mentale welzijn aanzienlijk door gecureerde, vaak onrealistische, weergaven van het leven te presenteren. Deze constante blootstelling aan geïdealiseerde versies van de werkelijkheid kan leiden tot gevoelens van ontoereikendheid en ontevredenheid.

Psycholoog Réka Gerhát benadrukt het belang van het erkennen dat online content vaak zorgvuldig is samengesteld en niet noodzakelijkerwijs de realiteit weerspiegelt. De digitale ruimte toont voornamelijk successen en idyllische momenten, waardoor alledaagse uitdagingen worden verdoezeld. Deze selectieve presentatie kan de illusie wekken dat het leven van anderen spannender en bevredigender is, waardoor een cyclus van vergelijking wordt bevorderd.

Psychologisch onderzoek bevestigt dat sociale media de neiging tot sociale vergelijking versterken, wat leidt tot meer afgunst, frustratie en een verminderd subjectief welzijn. Om de emotionele last te verminderen, stelt Gerhát voor om je te concentreren op je eigen waarden en mindfulness te beoefenen. Het regelmatig baseren van zelfvertrouwen op externe vergelijkingen kan een negatieve invloed hebben op zowel de mentale als de fysieke gezondheid. Het vinden van een evenwicht tussen online betrokkenheid en de druk om je aan te passen is cruciaal voor het behouden van een gezond zelfbeeld.