Een recente studie suggereert dat 7000 stappen per dag voldoende kunnen zijn voor aanzienlijke gezondheidsvoordelen, waardoor het algemeen aanvaarde doel van 10.000 stappen wellicht niet nodig is. Deze bevinding biedt een haalbaarder doel voor het verbeteren van de algehele gezondheid en het welzijn.
Onderzoekers van de Universiteit van Sydney hebben een meta-analyse uitgevoerd van 57 studies, met meer dan 160.000 deelnemers. De studie, gepubliceerd in *The Lancet Public Health* in 2025, toonde aan dat 7000 stappen per dag het risico op sterfte door alle oorzaken met 47% verminderde in vergelijking met degenen die slechts 2000 stappen liepen. Dit niveau van activiteit liet ook voordelen zien bij het verminderen van het risico op dementie, depressie en hart- en vaatziekten.
Het onderzoek daagt het lang gekoesterde geloof uit dat 10.000 stappen essentieel zijn voor een optimale gezondheid. Dit doel is ontstaan uit een Japanse marketingcampagne in de jaren zestig, zonder sterke wetenschappelijke onderbouwing. De studie benadrukt dat zelfs bescheiden verhogingen van het aantal dagelijkse stappen een positief effect kunnen hebben op de gezondheid.
Het onderzoek suggereert dat het nastreven van 7000 stappen per dag een realistischer en effectiever doel kan zijn voor het verbeteren van de algehele gezondheid. Dit herziene doel kan meer mensen aanmoedigen om regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, wat bijdraagt aan een gezondere levensstijl. Het is een uitnodiging om de dagelijkse routine te heroverwegen en mogelijkheden te vinden om meer beweging in het leven te integreren, waardoor een gevoel van vitaliteit en welzijn wordt bevorderd.