Saat suhu meningkat, tubuh kita menginginkan makanan yang lebih ringan dan menyegarkan. Musim panas menghadirkan kesempatan luar biasa untuk memprioritaskan kesejahteraan melalui pilihan sehari-hari.
Pakar gizi merekomendasikan untuk memasukkan makanan segar dan musiman yang menyediakan hidrasi dan nutrisi penting. Buah-buahan yang menyegarkan seperti semangka dan melon sangat ideal untuk hidrasi, menawarkan vitamin dan serat.
Sayuran seperti mentimun, selada, tomat, zucchini, dan terong juga berkontribusi pada vitamin, mineral, serat, dan hidrasi. Makanan probiotik seperti tempe, produk kedelai fermentasi Indonesia, membantu melawan kembung. Buah beri seperti blueberry dan raspberry melindungi sel dari stres oksidatif.
Makanan kaya serat, seperti mentimun, membantu pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang. Hidrasi yang cukup juga sangat penting. Minumlah setidaknya dua liter air setiap hari dan pertimbangkan infus herbal es.