7 000 Pas par Jour: Un Objectif Réaliste pour Améliorer la Santé

Une étude récente remet en question l'objectif traditionnel de 10 000 pas quotidiens, suggérant que 7 000 pas par jour peuvent offrir des avantages similaires pour la santé. Cette recherche, publiée dans *The Lancet Public Health*, a analysé des données provenant de 57 études menées entre 2014 et 2025 dans divers pays, dont l'Australie, les États-Unis, le Royaume-Uni et le Japon. Les résultats indiquent que marcher 7 000 pas par jour est associé à une réduction significative du risque de décès prématuré, de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2, de démence et de dépression. De plus, même des augmentations modestes du nombre de pas quotidiens, comme passer de 2 000 à 4 000 pas, sont liées à des améliorations notables de la santé. Les chercheurs soulignent l'importance d'intégrer progressivement plus de mouvement dans la routine quotidienne pour favoriser une vie plus saine et épanouie.