Alors que la Saint-Valentin se concentre souvent sur l'amour romantique, cette année, envisagez d'explorer la pratique de la "metta" ou de la méditation de la bienveillance, une tradition bouddhiste offrant un type d'amour différent.
Metta, dérivé du mot pali signifiant "doux" et "ami", est un amour illimité et inconditionnel qui s'étend à tous les êtres. C'est une pratique d'offre de la gentillesse sans attente de retour, favorisant un sentiment de connexion et de bien-être.
La pratique consiste à réciter des phrases comme "Que moi/toi/eux/nous soyons remplis de bienveillance" tout en visualisant différentes personnes et groupes, en élargissant progressivement le cercle de soi aux êtres chers, aux étrangers et, finalement, à tous les êtres vivants.
La recherche suggère que la méditation metta peut avoir un impact positif sur la santé mentale, réduisant l'anxiété et la dépression, augmentant la satisfaction de la vie et favorisant l'acceptation de soi.
Cette Saint-Valentin, envisagez de vous éloigner des aspects commercialisés de la fête et d'embrasser la pratique de la bienveillance. C'est un cadeau qui peut profiter à la fois au donneur et au receveur, favorisant un sentiment de connexion et de bien-être plus profond.