Une récente recherche du Rush University Medical Center met en évidence l'impact significatif des changements alimentaires et de mode de vie sur la santé cérébrale, pouvant prévenir la maladie d'Alzheimer et la démence. Bien que certains facteurs de risque tels que l'âge et l'histoire familiale ne puissent pas être contrôlés, l'étude souligne que les risques modifiables peuvent être atténués par des choix de vie judicieux.
Le Dr Augusto Miravalle, neurologue spécialisé dans la sclérose en plaques, déclare : "Il existe des risques modifiables, et il est important de les atténuer." La recherche souligne l'importance de la nutrition, de l'exercice, de la pleine conscience, du sommeil et de la gestion du stress pour maintenir la santé cérébrale.
Bien que ces changements ne puissent pas guérir les maladies cérébrales dégénératives, ils peuvent ralentir la progression de la maladie et prévenir les dommages cérébraux. Les recommandations clés incluent :
Activité Physique : Participer à un exercice régulier, comme le jogging ou la natation, est montré pour protéger contre la démence et réduire le risque de développer une sclérose en plaques (SEP).
Régime Alimentaire Sain : Le régime MIND, développé à Rush, combine des éléments des régimes méditerranéen et DASH, en mettant l'accent sur les aliments riches en polyphénols et en acides gras oméga-3 pour soutenir la santé cérébrale.
Défis Mentaux : Des activités comme les mots croisés et la lecture peuvent renforcer les connexions cérébrales et réduire le risque de troubles de la mémoire.
Sens de la Vie : Avoir un emploi ou s'engager dans des activités significatives peut considérablement réduire le risque de déclin cognitif.
En intégrant ces stratégies, les individus peuvent améliorer leur santé cérébrale et leur bien-être général, en particulier pour ceux à risque de maladies chroniques. Les résultats ont été publiés le 27 décembre 2024 par des chercheurs du Rush University Medical Center à Chicago, aux États-Unis.