Dans nos vies chargées, remplies de travail, d'études et de tâches ménagères, nous oublions souvent de prendre soin de nous. L'amour de soi peut facilement se perdre dans le tourbillon quotidien. Pour vous aider à vous apprécier un peu plus chaque jour, voici huit exercices d'amour de soi.
Alors, qu'est-ce que l'amour de soi ? Selon Wikipédia, l'amour de soi est l'acceptation inconditionnelle de soi-même, semblable à des concepts tels que l'auto-acceptation, le respect de soi, le soin de soi, la confiance en soi et la valeur personnelle.
Une étude a révélé que l'amour de soi est souvent influencé davantage par des facteurs externes que par le 'soi'. Par conséquent, l'amour de soi ne consiste pas à changer qui vous êtes, mais à créer activement des influences externes positives.
L'amour de soi n'est pas un interrupteur que vous pouvez simplement allumer ; ce n'est pas un acte ponctuel mais une décision continue d'aimer soi-même, semblable à d'autres relations.
Dans le chaos de la vie quotidienne, nous avons tendance à nous oublier le plus rapidement. C'est pourquoi il est crucial de prendre consciemment du temps pour vous donner de l'amour. Établir de petites routines peut faciliter cela. Vous pouvez intégrer diverses méthodes dans votre vie quotidienne.
Nous sommes souvent nos propres critiques les plus sévères. Ainsi, il est essentiel de diriger vos pensées dans la bonne direction. Selon des experts, la méditation est l'un des meilleurs moyens d'y parvenir. Vous pouvez apprendre à méditer efficacement.
Vous vous demandez peut-être comment votre sens de l'humour est lié à votre santé mentale. Beaucoup de gens compensent des pensées négatives en faisant des blagues sur eux-mêmes. Si vous vous surprenez souvent à faire des blagues sur votre paresse, cela peut avoir un impact négatif sur votre psyché. Essayez de transformer ces pensées négatives en affirmations positives qui vous motivent.
Les affirmations quotidiennes et le journal peuvent faire une différence significative. Bien qu'il puisse être difficile de commencer à écrire dans un journal quotidiennement, vous pouvez commencer par de petites affirmations. Par exemple, faites-vous un compliment ou essayez de sourire pendant un moment positif. Les experts disent que cela trompe notre cerveau pour nous faire sentir mieux.
Certains jours semblent filer. Pour pratiquer activement l'amour de soi, nous devons nous accorder du temps. Les experts recommandent de prendre au moins dix minutes pour vous-même le matin, l'après-midi et le soir. Vous pouvez remplir ces dix minutes avec des activités qui répondent à vos besoins, comme lire quelques pages d'un livre ou colorier des mandalas.
En ce qui concerne l'amour de soi physique, il peut parfois être difficile de se motiver à faire de l'exercice ou à préparer un repas sain. Par conséquent, envisagez de considérer les petites routines de soins personnels non pas comme des tâches à accomplir, mais comme des cadeaux que vous vous offrez.
Bouger votre corps est toujours une excellente expression de l'amour de soi. Cependant, pour que l'exercice semble plus être un cadeau excitant, les experts suggèrent de trouver une routine que vous aimez. Danser quelques minutes chaque jour peut être plus bénéfique que de vous forcer à faire un entraînement que vous redoutez.
L'amour de soi implique également de se donner de l'affection. Cela peut inclure l'auto-massage, se caresser le bras pour se calmer ou jouer avec ses cheveux. Donnez-vous ce dont vous avez besoin à ce moment-là.
Demandez-vous ce que vous pouvez faire maintenant qui profitera à votre futur soi. Cela peut être aussi simple que de choisir votre tenue de gym pour le lendemain afin de vous motiver à y aller.
Vous n'avez pas besoin de maîtriser l'amour de soi d'un coup. Pour éviter le stress, choisissez de petites étapes que vous pouvez facilement intégrer dans votre routine quotidienne. Être patient avec soi-même et créer de l'espace pour l'acceptation suffit à aimer progressivement plus soi-même, même dans la vie quotidienne.