Un estudio reciente publicado en mayo de 2025 indica que los suplementos de vitamina D3 pueden ayudar a ralentizar el envejecimiento biológico. Investigadores del estudio VITAL (VITamin D and OmegA-3 TriaL) encontraron que los participantes que tomaban vitamina D3 experimentaron un menor acortamiento de los telómeros, lo que equivale a casi tres años de retraso en el envejecimiento en comparación con el grupo placebo.
El estudio, que rastreó a más de 1,000 adultos durante cuatro años, evaluó el impacto de la suplementación con vitamina D3 y ácidos grasos omega-3 en la longitud de los telómeros en los glóbulos blancos. Los telómeros son tapas protectoras en los cromosomas que se acortan con la edad y están asociados con enfermedades relacionadas con la edad.
Los hallazgos sugieren que la suplementación diaria con vitamina D3 podría ser una estrategia prometedora para contrarrestar el envejecimiento biológico. Los expertos recomiendan consultar a profesionales de la salud para obtener la dosis adecuada, ya que la ingesta excesiva de vitamina D puede provocar complicaciones de salud. La cantidad diaria recomendada de vitamina D es de 400 a 800 UI, pero algunos pueden consumir de forma segura hasta 4000 UI diarias.