El impacto de las redes sociales: autoestima y bienestar mental en la era digital

Las plataformas de redes sociales moldean significativamente la autopercepción y el bienestar mental al presentar representaciones de la vida seleccionadas y, a menudo, poco realistas. Esta exposición constante a versiones idealizadas de la realidad puede generar sentimientos de insuficiencia e insatisfacción. La psicóloga Réka Gerhát enfatiza la importancia de reconocer que el contenido en línea a menudo está cuidadosamente construido y no necesariamente refleja la realidad.

El espacio digital muestra predominantemente éxitos y momentos idílicos, oscureciendo los desafíos cotidianos. Esta presentación selectiva puede crear la ilusión de que la vida de los demás es más emocionante y satisfactoria, fomentando un ciclo de comparación. La investigación psicológica confirma que las redes sociales amplifican la tendencia a la comparación social, lo que lleva a un aumento de la envidia, la frustración y una disminución del bienestar subjetivo.

Para mitigar la carga emocional, Gerhát sugiere concentrarse en los propios valores y practicar la presencia consciente. Basar regularmente la autoestima en comparaciones externas puede afectar negativamente tanto la salud mental como la física. Encontrar un equilibrio entre el compromiso en línea y la presión para conformarse es crucial para mantener un sentido saludable de uno mismo.