ঘুম: ডিএনএ মেরামত ও নিউরোনাল স্থিতিস্থাপকতার জন্য বিবর্তনীয় প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হিসেবে নিশ্চিতকরণ

সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক আবিষ্কারগুলি ঘুমের ভূমিকাকে কেবল বিশ্রাম হিসেবে না দেখে এটিকে একটি বিবর্তনীয়ভাবে সংরক্ষিত জৈবিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হিসেবে প্রতিষ্ঠা করেছে, যা কোষীয় মেরামত, তথ্য প্রক্রিয়াকরণ এবং স্নায়বিক স্থিতিস্থাপকতার জন্য মৌলিকভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এই গভীর উপলব্ধি মানবজাতির জন্য এক নতুন বার্তা বহন করে, যা দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতার জন্য ঘুমকে একটি মূল কৌশল হিসেবে অগ্রাধিকার দেওয়ার প্রয়োজনীয়তাকে তুলে ধরে। এই গবেষণার মূল বক্তব্য হলো, ঘুম সরল জীবদের মধ্যেও সার্বজনীনভাবে বিকশিত হয়েছে, যার প্রাথমিক উদ্দেশ্য হলো দৈনন্দিন ক্ষতির বিরুদ্ধে ডিএনএ রক্ষা করা এবং সুস্থ নিউরন বজায় রাখা।

বিস্ময়করভাবে, মস্তিষ্কবিহীন সামুদ্রিক প্রাণী যেমন জেলিফিশ এবং সমুদ্র অ্যানিমোনের মধ্যেও ঘুমের মতো আচরণ পরিলক্ষিত হয়, যা ঘুমের বিবর্তনীয় গভীরতাকে নির্দেশ করে। এই আদিম জীবগুলি তাদের দিনের প্রায় এক-তৃতীয়াংশ সময় ঘুমিয়ে কাটায়, যা ইঙ্গিত দেয় যে ঘুম একটি সার্বজনীন সুরক্ষা ব্যবস্থা হিসেবে কাজ করে। উদাহরণস্বরূপ, প্যারিস এবং ইসরায়েলের বিজ্ঞানীরা বার-ইলান বিশ্ববিদ্যালয়ের ডঃ লিওন আপেলবাউমের নেতৃত্বে গবেষণা করে দেখেছেন যে, কাঁটাযুক্ত জেলিফিশ (Cassiopea andromeda) এবং স্টারলেট সমুদ্র অ্যানিমোন (Nematostella vectensis) উভয়ই প্রতিদিন প্রায় আট ঘণ্টা ঘুমের মতো অবস্থায় থাকে, যা মানুষের জন্য প্রস্তাবিত ঘুমের সময়ের সমান। এই গবেষণাগুলি প্রমাণ করে যে ঘুমের মূল কার্যকারিতা জটিল মস্তিষ্কের উদ্ভবের অনেক আগেই, সম্ভবত ৬০০ মিলিয়ন বছর আগে প্রথম স্নায়ুকোষের সাথে বিকশিত হয়েছিল। গবেষণায় চিহ্নিত একটি প্রাচীন ও প্রাথমিক কাজ হলো সংবেদনশীল লোড হ্রাস করা এবং শক্তির ব্যবস্থাপনাকে অনুকূল করা, যা শরীরকে পরিবেশগত চাপের সাথে দ্রুত মানিয়ে নিতে সহায়তা করে।

ঘুম হলো ডিএনএ মেরামতের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়, কারণ অতিবেগুনী রশ্মি এবং বিপাকীয় চাপের মতো উৎস থেকে জমে থাকা ডিএনএ ক্ষতি এই সময়ে উল্লেখযোগ্যভাবে সক্রিয় ডিএনএ মেরামত পথগুলির মাধ্যমে সারানো হয়। মেলাটোনিন, যা ঘুম-জাগরণ চক্র নিয়ন্ত্রণকারী হরমোন, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে, যা ডিএনএ-এর ক্ষতি করে এমন অক্সিডেটিভ চাপকে সক্রিয়ভাবে প্রতিহত করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে, নাইট-শিফট কর্মীদের ক্ষেত্রে দিনের বেলায় ঘুমের আগে মেলাটোনিন সম্পূরক গ্রহণ করলে প্রস্রাবে বায়োমার্কার 8-OH-dG এর মাত্রা বৃদ্ধি দ্বারা পরিমাপ করা অক্সিডেটিভ ডিএনএ ক্ষতির মেরামত উন্নত হতে পারে। অতিরিক্তভাবে, মেলাটোনিনের ভূমিকা কেবল ডিএনএ সুরক্ষার মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়; এটি কোষের শক্তিঘর, অর্থাৎ মাইটোকন্ড্রিয়ার কার্যকারিতাকে সমর্থন করে এবং শক্তির মজুদকে ভারসাম্যপূর্ণ রাখে। মেলাটোনিন মাইটোকন্ড্রিয়াল ডিএনএ-এর অক্সিডেটিভ অবক্ষয় রোধ করে এবং লিভার, কঙ্কাল পেশী, হৃৎপিণ্ড ও মস্তিষ্কে ডিএনএ প্রতিলিপি হ্রাস করে। জেলিফিশ এবং সমুদ্র অ্যানিমোনের উপর পরিচালিত গবেষণায় দেখা গেছে যে, মেলাটোনিন দ্বারা ঘুমকে উৎসাহিত করলে এই মৌলিক জীবগুলিতে ডিএনএ ক্ষতি হ্রাস পায়। এই প্রক্রিয়াটি বিবর্তনীয়ভাবে সংরক্ষিত, যা প্রমাণ করে যে মেলাটোনিন কোষের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য।

এছাড়াও, ঘুম স্মৃতি একত্রীকরণ এবং শেখার জন্য প্রয়োজনীয় সুসংগঠিত পুনর্গঠন ও মেরামতের প্রক্রিয়ার মাধ্যমে নিউরোনাল কাঠামো বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য। অন্যদিকে, দশক ধরে ঘুমের স্থিতিশীলতার অভাবকে পরবর্তী জীবনে জ্ঞানীয় অবনতির উচ্চ ঝুঁকির সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে, যা সামঞ্জস্যপূর্ণ, স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাসের প্রয়োজনীয়তাকে আরও দৃঢ় করে। মন্যাশ বিশ্ববিদ্যালয়ের ডঃ ম্যাথিউ পেসের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা সময়ের সাথে সাথে তাদের ঘুমের পরিমাণে সবচেয়ে বেশি ভিন্নতা দেখিয়েছেন, তাদের মধ্যে অধ্যয়নের শেষে জ্ঞানীয় দুর্বলতা দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা তিন গুণেরও বেশি ছিল। এই ধরনের অনিয়মিত ঘুমের ধরণগুলি মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে আপস করতে পারে এবং ডিমেনশিয়ার ঝুঁকির কারণ হতে পারে।

সামাজিকভাবে, ঘুম স্বাস্থ্যের বিষয়টি জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য নীতির একটি কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত হচ্ছে, কারণ এটি উপলব্ধি করা হচ্ছে যে ঘুমের অভাব একাডেমিক এবং পেশাগত কর্মক্ষমতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এই আবিষ্কারের মূল্য নিহিত রয়েছে ঘুমকে একটি ব্যাপক জৈবিক সুরক্ষা ছাতা হিসেবে উপলব্ধি করার মধ্যে, যা জনস্বাস্থ্য স্থায়িত্বের জন্য ঘুমের গুণমানের প্রতি সচেতন মনোযোগকে একটি কৌশলগত পদক্ষেপ করে তুলেছে। বার-ইলান বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা বলছেন, জেলিফিশ এবং সমুদ্র অ্যানিমোনে দেখা যাওয়া নিউরন রক্ষণাবেক্ষণের বিবর্তনীয় চালিকাশক্তিই সম্ভবত ঘুমকে মানুষের জন্য অপরিহার্য করে তোলার অন্যতম কারণ।